FBW na

traktor71 Dzięki za linka, tu nie chodzi o to że ci nie wierze poprostu nie natknąłem się wczesniej na twoją wypowiedź o tym. Ale wszystkie twoje posty ktore przeczytałem uważam za bardzo pomocne. Ok zaczne cwiczyc fbw ułoże 2 zestawy i jakoś pójdzie. Dzięki za odpowiedzi. A tak poza tematem to np dla kogoś z 2 letnim stażem ten mój trening serio [...]

Traktor71 jest 100 innych,wazniejszych rzeczy,ktorymi jeden,czy drugi mlodzian powinien sie zainteresowac. Dobra rozumiem ale plan jakiś też trzeba miec :) nie ten to inny spokojnie.(czyt. fbw) Faktycznie większosc myśli że jest wyżej na drabinie rozwoju niż w rzeczywistosci, ale ja tylko zadałem pare pytań. I doskonale zdaje sobie sprawę że w tej [...]

tak jestem pewny ze to zakwasy potrafie odroznic. takze wlasnie tez z tego powodu przeszedlem na fbw i i wole cwiczyc czesciej partie. bo na splicie przez 3-4 dni zakwasy mnie dobijaly. taki organizm.

Z kretą lepiej poczekać jak już zbudujesz trochę masy. Jeśli chodzi o zmianę diety nie widzę problemu. a na początek najlepiej trening FBW. Rozejrzyj się po forum a wszystko znajdziesz.

Na początek najlepszy będzie dla Ciebie trening FBW... Od razu muszę Ci zwrócić uwagę.. Jedzenie 3 razy dziennie to za mało. 5-7, z czego 6 to optymalnie. Śniadanie i obiad to największe posiłki. Przed snem to tylko coś przegryź. Jemy co 2,5 3 godziny. Wiem, że to utrudnia, ale bez tego ani rusz. Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu [...]

Dobra ale do tej pory nikt nie odpowiedzial na moje pytanie, cwiczyc najpierw wszystkie serie na jedna partie miesniowa potem przerwa, a nastepnie na druga partie miesniowa? Czy opcja cwiczyc jedna serie na jedna partie miesniowa, przejscie na druga partie miesniowa etc i zatoczyc kolko i od nowa? Tak sie cwiczy FBW prawda?

proponowałbym Ci jednak albo FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo split podwójny: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html a jeśli wybierzesz split zwykły to kolega wyżej juz ocenił unoszenie ramion w przód ze sztangą to jesli to [...]

Odnośnie FBW miałem na myśli, że biorę sobie 2 ćwiczenia na poszczególną część ciała. Wziąłem przykład z tego. "2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy" Pisze sobie 2 cwiczenia do klatki 2 do barkow itd i sobie pisze, z jakim obciazeniem co robic. A serie to standardowo wdg mnie 3 [...]

Dlaczego cię FBW nie interesuje ? Co ci da split ? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Na splita 3 dni to mało.

Osobiście: zarówno plan fbw a/b jaki przedstawiłeś, jak i split a/b są dobre, ale pod pewnymi warunkami. Mięśnie potrzebują lekkich zmian i sugerowałbym przynajmniej wrzucenie po 2/3 różne ćwiczenia na większe partie i 2 różne ćwiczenia na partie mniejsze, oraz swobodną zmianę ilości powtórzeń - tak, byś czasami mógł swobodnie dojść do ilości [...]

.... Split - nazwa systemu polegajacego na podziale ciala po osi symetrii (Gora/Dol, Przod/Tyl) lub po lancuchach funkcjonalnych (push/pull) Push/pull jest splitem, w ktorym jest wiecej mozliwosci, aczkolwiek na Twoim etapie wystarcza podstawy - FBW, jesli do tej pory podchodziles olewatorsko do przysiadow, martwych ciagow, drazka itp.

[...] bo co kraj to obyczaj, kombinowac wtedy jak cos nei rosnie czyli u Ciebie ja k nie rosnie to mozesz, ale nikt nie odpowie czy dobrze czy zle bo kazdy jest inny. Mi na SPLICIE ramiona rosna najszybciej na HST i FBW jest ciezko; KILOBBdawno Cie nie bylo, jak tam lapy rosna?? blisko juz do 45cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-31 16:20:40

Przecież w FBW ćwiczysz wszystkie partię na każdym treningu.

zastosuje metode FBW a to będzie rozkład tygodnia Poniedziałek - rowerek (trening aerobowy) Wtorek - I sesja- B Środa - biegi w szkole mamy SKS-y z koszykówki dużo sie biega przy tej grze więc moge to wykorzystać ? czy musze jeszcze poza tym biegać ? ( można powiedzieć trening wydolnościowy HIIT ?) Czwartrek - II sesja- A Piątek - rowerek [...]

W twoim wieku najelepiej jeszcze troche pociagnac ogolnorozwojowke, ale skoro uparles sie na silownie to zacznij sobie od ACT albo jekiegos lekkiego FBW. (wpisz w wyszukiwarce) Do tego dieta i jeszcze raz dieta! Dział odżywianie się kłania (i nie wkrecaj ze juz masz wszystko ulozone). Licz zapotrzebowanie dodaj kalorii na + i ogień. Kreatyna nie [...]

"Jeżeli ćwiczę już te kilka miesięcy na prawdę bedzie to dobre wyjście" Ja cwicze długie lata.... i trenuje na FBW 88-O Poza tym staż nie ma tu nic do powiedzenia . 2 serie to daj tylko na małe partie . na duże 3 plus oczywiscie wszedzie rozgrzewka sam gryf .

jw bardzo ftajny zesta, pozniej mozesz podzielic nawet na 3 rozne schematy jak zlapie Cie rutyna, lub wrzucic wspomniany wczesniej push pull, lub hyryde push/pull/fbw

A co do treningu to już postanowiłem :P Jutro pogadam z trenerem na siłowni i opowiem mu moją historie itp wszystkie szczegóły i rozpisze mi jakiś trening pewnie split (robi to za friko :-) ) I za pare dni wrzuce tutaj zdjęcie tego splita i zerkniecie okiem i powiecie co sądzicie :p ;) I pociągnie tym splitem 2miechy i zobacze czy coś działa, jak [...]

Witam. FBW dla Ciebie jest dobrym planem. Jeżeli nie masz dostępu do większej ilości sprzętu, to na chwilę obecną trening jest ok. Pozdrawiam.

[...] tyg wiec nie mozna uznac tego za trenowanie na silowni. Skupialem sie tylko na treningu SW. Obecnie od 2 tyg. chodze 3x w tyg. Nie mam na kompie zapisanego planu lecz robie FBW podzielone na trening A oraz trening B... oraz skupiam sie tylko na silowni. Nie pamietam jak dokladnie wyglada lecz skupiam sie na: MC-przysiady,wiosłowanie-wyciag, [...]